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Sábado, 8 de noviembre de 2014, Revista Tu Espacio
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¿Qué debo comer para retrasar el envejecimiento o rejuvenecer?

•  Por: Dra. Allison Páez Troche de Arandia - Exclusivo para Tu espacio

Uno de los temas más importantes de la medicina actual es la nutrición antienvejecimiento ¿qué alimentos deberían haber en la alimentación diaria? para evitar el envejecimiento prematuro y rejuvenecer no solo la piel sino también del resto del organismo.

Los grupos de alimentos más importantes que podemos encontrar en nuestra ciudad son:



Grupo I: Pescados de agua fría

Sardinas, atún y trucha: Contienen ácidos grasos esenciales o buenos, hierro y alto contenido de omega 3, sus proteínas previenen el envejecimiento mejoran la elasticidad de la piel y el tejido subcutáneo ideales para tratar la flacidez



Grupo II: Las Frutas y

frutos del bosque

Manzana, pera, pomelo, ciruelo, durazno, cerezas, frutillas, granadas: Contienen fibra, antioxidantes y antiinflamatorios, deben ingerirse con cáscara, proporcionan sensación de saciedad, tienen carga de azúcar reducida, y además evitan la aparición del síndrome metabólico, deberían comerse diariamente sobre todo las manzanas que previenen el cáncer, cardiopatías, asma y diabetes tipo 2 y junto a las peras ideal para bajar de peso. Y si se pueden conseguir arándanos ideales para cuidar las células del sistema nervioso.



Grupo III: Frutos Secos y Semillas

Nueces, almendras, semillas de sésamo: Disminuyen el riesgo de cáncer, cardiopatías, diabetes, cataratas, síndrome de fatiga crónica, ayuda al control de peso, reduce el envejecimiento de la piel, previenen la hipertensión, protegen el hígado, deben ingerirse molidas y crudas sino no aportan nada al organismo y solo se necesitan pequeñas raciones.

Grupo IV: Palta, aceite de oliva

y aceitunas

Alimentos que contienen grasas saludables o buenas con alto contenido de omega 3: Protegen al corazón y previenen el cáncer, protegen los ojos, contienen un antioxidante para piel, disminuyen el contenido del colesterol, disminuyen el riesgo de malformaciones durante el embarazo, potasio y magnesio para el sistema muscular, previene la diabetes, asociada a la actividad física quema con mayor facilidad las grasas.



Grupo V: Especias fabulosas

Canela, laurel y nuez moscada: mejoran los niveles del azúcar, triglicéridos, tienen efecto antibacteriano pueden detener el crecimiento del helicobacter pylori causante de gastritis y úlceras gástricas.



Grupo VI: Verduras

que protegen a las células

Espinacas, coliflor, col, menta, perejil, romero, brócoli, repollo, ajo: Contienen antioxidantes, propiedades antibacterianas, reduce el riesgo de tener coágulos sanguíneos y son cardioprotectores, consumirlos crudos, disminuyen riesgo de cáncer de mama y de colon.



Grupo VII: Legumbres

Habas, garbanzos, lentejas, soya, vainas y arvejas: controlan el peso, sirve en especial la soya para síndrome menopáusico. Variar la alimentación, que sea en horarios establecidos, no saltarse comidas, tomar abundante agua y realizar ejercicio moderado, coadyuvarán a que tu piel y cuerpo se mantengan saludables y jóvenes.



Escencia Spa Médico Ltda. – Bolívar 440

casi Potosí - Cel. 60413300- escencia.spamedico@gmail.com

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