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Sábado, 13 de marzo de 2010
LA PATRIA, Revista Tu Espacio
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Hombros Torneados sexys

•  Por: Óscar Gutiérrez - Instructor – exclusivo para Tu espacio


     Los deltoides (músculos que forman el hombro), trabajados con paciencia, dedicación y constancia llegan a convertirse en una zona atrayente, mostrando en las damas una figura esbelta, como la de Angelina Jolie.

Rutina exclusiva para damitas:

Es un ejercicio donde trabajo todo el deltoides (las tres cabezas), anterior, lateral y posterior, series de 10 repeticiones, para lograr un tono duro, series de 15 repeticiones, además de darle forma (torneada).

Rutina para entrenar pasado 2 ó 3 días:

Ejercicio Series Repeticiones

1. Press con mancuernas, sentada 4 15

2. Frontales con mancuernas 4 15

3. Laterales con mancuerna 4 15

4. Posteriores con mancuerna 4 15 a 20

La constancia de este entrenamiento le llevará a lucir sus hombros y se verá excelente.

tags: La Patria, Noticias de Bolivia, Periodico, Diario, Newspaper, Hombros Torneados sexys

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