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Sábado, 7 de noviembre de 2009
portalfitness.com, Revista Tu Espacio
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Ejercicios para la flexibilidad en hombros y brazos


Músculos que intervienen: Deltoides y Dorsales

Fase 1: Tensión

Llevamos un brazo, por ejemplo el derecho, hacia el lado opuesto, cruzando el pecho por la altura del cuello y con el brazo izquierdo nos sostenemos del codo. Intentamos llevar el brazo derecho hacia adelante, pero con el otro brazo, el izquierdo en este caso, lo impedimos generando una tensión estática en los músculos Deltoides y Dorsal.

Fase de Relajación: 3" a 5"

Fase 2: Estiramientos

Manteniendo la misma posición procedemos a estirar el brazo derecho, con la ayuda del izquierdo que presionará hacia el cuerpo para lograr el estiramiento deseado.

Tiempo de Estiramiento:

•Nivel Inicial: 5" a 10"

•Nivel Intermedio 10" a 15"

•Nivel Avanzado: 20" a 30"

tags: La Patria, Noticias de Bolivia, Periodico, Diario, Newspaper, Ejercicios para la flexibilidad en hombros y brazos

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