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Sábado, 29 de mayo de 2010
ejerciciosfísicos.es, Revista Tu Espacio
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Cuerpo firme con un plan de 15 minutos


Con tan sólo un plan de 15 minutos diarios se podrá obtener un cuerpo firme, 15 minutos de gimnasia diaria, sin recurrir al gimnasio, sin gastar dinero con este plan se logrará tener el cuerpo más fuerte y firme, se vencerá la rutina y se podrá recuperar la forma, solamente falta la ropa adecuada y una pelota.

Nuestro organismo y cada uno de los músculos que lo conforman se encuentran diseñados para estar en pleno movimiento, sin embargo todos los días ante las comodidades como las escaleras mecánicas, ascensores, vehículos u otros medios de transporte que colaboran en el desplazamiento, provocan menos movilidad en todos nosotros.

A esto se le añade una alimentación poco variada, falta de nutrientes y sobran las grasas, además del estilo de vida poco saludable, como el estrés y la vida sedentaria.

Con sólo 15 minutos diarios a partir de la tercera semana se comprobarán los beneficios, a nivel psicológico como físico:

Tres en uno: media extensión de cuádriceps, los brazos bien extendidos por detrás de la cabeza, mantener una pelota y contraer el abdomen, se debe realizar un movimientos hacia adelante como si se estuviese desplegando un ejercicio de abdominales, repetir 15 veces y volver a la posición inicial.

Siempre realizando una pausa de 4 segundos y volver a iniciar, son 3 series.

tags: La Patria, Noticias de Bolivia, Periodico, Diario, Newspaper, Cuerpo firme con un plan de 15 minutos

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