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Cintura y Abdomen Esculturales• Por: Oscar Gutiérrez
![]() En el deporte es el punto medio clave que da estabilidad y seguridad para una buena performance. Los resultados podrán verse en meses o años, pero el objetivo es llegar a tener una cintura atrayente. En esta rutina trabajaremos, atacando los puntos inferior, medio y superior del abdomen y de la cintura con varios ejercicios por tiempo y repeticiones en un lapso gradual de 15, 30 a 45 minutos llenos de intensidad. Rutina de entrenamiento pasando 1 o 2 días Series Repeticiones 1. Súper series (intercalando) cintura con aparato 5 minutos abdomen en aparato 5 minutos 2. Elevaciones piernas juntas 3 15 3. Elevaciones un tijera 3 15 4. Encogimientos en banca plana 3 15 5. Compresiones (crunch) echado 10 minutos con descansos. Nota.- No olvide ajustar su dieta. Cero dulces, gaseosas, pastas y fritos. Más verduras, cereales, frutas, agua de 1 a 2 litros por día. tags: La Patria, Noticias de Bolivia, Periodico, Diario, Newspaper, Cintura y Abdomen Esculturales Enlaces, Sábado 20 Mar 2010:
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